Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na razie do 8 marca muszę się trzymać diety, którą przepisał mi dietetyk. Od marca zamierzam wrócić na siłownie i robić typowe ćwiczenia na masę mięśniową + zacząć robić więcej ćwiczeń na brzuch tylko nie wiem jakie.. I pytanie, czy to pomoże. Jestem typowym amatorem.
Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy
Zależy od człowieka czy polecą włosy czy nie SA tacy co bez saa w wieku 20 lat mają już łysy czerep, a niektórzy walą towar i mają włosy. Jeśli ktoś ma tendencję to sok na pewno przyspieszy łysienie
na sniadanie 2 puszki tunczyka po 150 gram z oleju ale olej odcydzam tzn dzien wczesniej sobie na wieczór otwieram to wrzucam do duszlaka czy jak to sie zwie to z dziurkami i duszlak w miske i zeby ten olej całkowicie spłynął do rana do sniadania i rano mam praktycznie bez oleju tego tunczyka , po tunczyku pije białko whey protein isolate olimpu [...]
no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd
searme z tym unikaniem lepszym od przyjmowania tez zalezy w mma lepiej wylapac cios na garde czy nawet jak przejdzie przez garde niz robic uniki jakiekolwiek bo jesli cios byl zaslona pod obalenie to robiac unik pomagasz przeciwnikowi bo twoja rownowaga jest nieco zachwiana wazne jest nie tyle nie przyjmowac ciosu ile umiec go skontrowac zeby [...]
[...] więc nie wiem dokładnie jak je rozpisać. Ja aeroby zawsze wykonuje jednym tempem. Na pewno w jakimś podwieszonym temacie jest opisane. Wpisz w wyszukiwarce HIIT i poczytaj. Na zabezpieczenie przed katabolizmem BCAA. Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała 20 min przed treningiem i taka sama porcja zaraz po treningu. Najlepiej wypada BCAA z [...]
Przede wszystkim napisz czy widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow [...]
[...] Czy dorzucić tutaj jeszcze nolve w małej dawce? Przeklejam zdjęcie na zakończonym cyklu, startowałem na cyklu jako 82kg grubasek bez żadnej kompletnie waskularyzacji a skończyłem jako 81kg mięska wiec jestem zadowolony, ale wiem ze trochę czasu na cyklu zmarnowałem i mogło wyglądać to dużo lepiej… ale niestety w tym czasie kilka razy sypało mi [...]
Zjem do końca Clomid i zbadam 2tyg po ostatniej tabletce. Myśle tez aby sobie zszamac trochę provironu, ze dwie tab dziennie przez 4tyg, to raczej panowie nie zaszkodzi odblokowi? Czy lepiej dać po 1tab dzien Najchętniej już bym coś przybił ale chyba wywołał bym duży szok dla organizmu, odblok i zaraz znow igła hmm? Było by to głupotą To po co [...]
[...] Ja cwicze od jakiś 6 miechów, w tym 2 miechy były odwalone na maksa - bez rzadnego planu i diety,efektow nie było. Zacząłem stosować się do diety i regulernych treningów na mase ... w ciagu 4 miechów przytyłem o ponad 8kg i masa nie ucieka. to chyba o czymś świadczy Nieprzejmuj się tylko bądz systematyczny ... będą efekty prędzej czy pozniej
w domu mozna cwiczyc z ciezarem wlasnego ciala ale najprawdopodobniej nie uda ci si enic zbudowac w ten spsob, mozna tez bultelkami wody sobie "pomagac" ale to tez ograniczona mozliwosc jest, wiec o budowie masy miesniowej raczej nie mamy co mowic generalnie na rece najszybciej, pompki, zaczynasz od najprostrzej i idziesz w gore ze stomniem [...]
Nie mogłem znaleźć tej vitalowej -jak nie przez googla to w sfdszopie maja bardziej opłaca się kupić 31 porcji, za 50zł, czy jednak 10 porcji(..) -matematyke w szkole mial? No ale jaki kurva w końcu ten spalacz kupić? -to moze od poczatku, cos wiecej o sobie(mozesz opisowo mozesz fote) i co jadles? rampa kolejne serie wykonywane z daną ilością powt
1. Chocapic czy coś takiego? - odradzam stanowczo. ostatecznie zwykle kukurydziane nie barwione ani nie slodzone. 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. 3.Po treningu 30g biała, na bieżnię, po bieżni 30g biała (dobrze kombinuję?) IMO: w tym wypadku po [...]
[...] się trochę spalić I właśnie. Muszę trochę odsapnąć i jest jeszcze kwestia. Mam alergię (zastrzyki itd nic nie dają). Nie chcę się truć chemią, dlatego robię głodówkę oczyszczającą. 8 dni na wodzie (3l dziennie), bez jedzenia, kilka lewatyw dziennie (by oczyścić kiszki). Później stopniowo powrót do normalnego jedzenia. Dzięki temu owszem, [...]
[...] takze zrezygnowac z mety i wziasc winstrol i do tego naprzyklad dece w zastrzykach taki cykl bylby o wiele lepszy i zdrowszy przedewszystkim (jaki mazs ten winstrol 5mg czy 2 mg),jezeli chodzi o agresje to po metanabolu sie zwieksza ale idzie nad tym panowac,na zminimalizowanie spadkow mozesz wziasc kreatyne po cyklu.A jezeli chodzi o [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania znajdziesz tutaj, czytaj wskazówki i linki zawarte w temacie, piszesz że siłownia nie jest Ci obca od jednego roku więc jakieś pojęcie już powinieneś mieć, nie wiem czy już tym planem co wkleiłeś to wykonałeś choć jeden trening?? 17 serii na klatkę? [...]
[...] chłopakiem to możesz brać... Podam Ci przykład mojego znajomego, który koksuje od 17 roku życia co wiosnę (ogólnie gość jest totalnym przygłupem ). Zawsze na wiosnę zaczyna koksować i wtedy rośnie i wchodzi w związek z jakąś dziewczyną, jest pewny siebie, ale gdy po 2-3 miesiącach odstawia towar to zawsze zrywa z dziewczyną (zgadnij [...]
Hartowanie piszczeli.
